Cómo manejar el estrés: 4 consejos para lidiar con el estrés
El manejo del estrés es la necesidad de la hora. Hay muchos métodos comprobados para hacer frente al estrés. La salida más significativa o sensata es un cambio en el estilo de vida. Estos nos ayudan a mantener la calma y la eficacia en situaciones de alta presión, y nos ayudan a evitar los problemas del estrés a largo plazo. La forma más sensata de salir es un cambio en el estilo de vida.
Las técnicas de relajación, como la meditación, los ejercicios físicos, la música suave, la respiración profunda, los diversos métodos naturales y alternativos, las técnicas de crecimiento personal, la visualización y el masaje son algunos de los métodos más eficaces para eliminar el estrés no invasivo.
1. Las técnicas de relajación física son tan efectivas como las técnicas mentales para reducir el estrés. De hecho, la mejor relajación se logra utilizando técnicas físicas y mentales juntas. Las técnicas de relajación física ayudan a reducir la tensión muscular y controlan los efectos de la respuesta de lucha o huida en el cuerpo. Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, eventos sociales o pasatiempos
2. Haga ejercicio regularmente, coma comidas bien balanceadas y duerma lo suficiente.
3. No se preocupe por las cosas que no puede controlar, como el clima, medite y trate de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenaza.
4. Resuelva los conflictos con otras personas hablando con un amigo de confianza, un miembro de la familia o un consejero y resuelva las quejas a través de un mediador.
La mayoría de las grandes empresas en los Estados Unidos brindan algún tipo de capacitación en manejo del estrés para su fuerza laboral. Algunos tienen programas de asistencia para empleados (EAP, por sus siglas en inglés) para brindar asesoramiento individual a los empleados con problemas laborales y personales
La capacitación para el manejo del estrés es barata, fácil de implementar y puede reducir rápidamente los síntomas del estrés, como la ansiedad y los trastornos del sueño. Sin embargo, los efectos beneficiosos sobre los síntomas del estrés son a menudo de corta duración. Tales programas a menudo ignoran las causas principales de estrés porque se enfocan en el trabajador y no en el ambiente.
Las organizaciones que operan a lo largo de las industrias se están preparando para brindar a los empleados un entorno saludable y libre de estrés. Según los expertos, aunque el estrés en el lugar de trabajo es un fenómeno global, los profesionales de algunas industrias son más susceptibles al estrés que otras.
Por ejemplo, las encuestas realizadas en 2006 y 2007 en el Reino Unido y los EE. UU. Respectivamente, encontraron que los empleados en la industria de Tecnología de la información (TI) (incluida la industria de subcontratación de ITeS) eran los más estresados. Por lo tanto, estas organizaciones comenzaron a implementar varios métodos no convencionales para disminuir el estrés en el lugar de trabajo.
Incluso en la India, las organizaciones se han dado cuenta de esta amenaza y están recurriendo a métodos novedosos, como enseñar a bailar a los empleados y la música, el senderismo. etc, para reducir el estrés en el lugar de trabajo. Por ejemplo, Tata Consultancy Services Ltd. ha creado diferentes clubes, como el Club de Teatro, el Club de Bibliófilos, el Club de Aventura y Trekking, el Club de Fitness, el Club Santuario, el Club de Música y el Club de Servicios Comunitarios, etc.
Infosys Technologies Ltd. se enfoca en aumentar la autoconciencia y brinda orientación a los empleados sobre cómo lidiar con el estrés a través de una serie de talleres a cargo de expertos. Además de realizar talleres de manejo del estrés, las organizaciones también realizan picnics, juegos y competencias interdepartamentales fuera del sitio. Algunas empresas promueven la comunicación abierta para mejorar las interacciones y la camaradería en el lugar de trabajo.
