Fortalezas humanas y desafíos en la vida (FAQ)

1. Diferenciar entre Eustress y Distress:

Respuesta Eustress describe el nivel de estrés que es bueno para usted y es uno de los mejores activos de una persona para lograr el máximo rendimiento y la gestión de crisis menores. La angustia es la manifestación de estrés que causa el desgaste de nuestro cuerpo. Produce efectos desagradables y hace que nuestro rendimiento se deteriore.

2. Describe la teoría cognitiva del estrés:

Respuesta La percepción del estrés depende de la evaluación cognitiva del individuo, que es de dos tipos: primaria y secundaria. La evaluación primaria se refiere a la percepción de un entorno nuevo o cambiante como positivo, neutral o negativo en sus consecuencias. Los eventos negativos son evaluados por su posible daño, amenaza o desafío.

Daño es la evaluación del daño que ya ha sido hecho por el evento. La amenaza es la evaluación de los posibles daños futuros que puede provocar el evento. El desafío está asociado con las expectativas de la capacidad para hacer frente al evento estresante. La evaluación secundaria es la evaluación de las capacidades y recursos de afrontamiento de uno y si serán suficientes para enfrentar el daño, la amenaza o el desafío del evento.

3. Describa los factores que afectan la evaluación de los eventos estresantes:

Respuesta Los factores que afectan la evaluación de los eventos estresantes son:

(i) Experiencia pasada:

Si uno ha manejado situaciones similares con mucho éxito en el pasado, serían menos amenazantes para él o ella.

(ii) Controlable:

Una persona que cree que puede controlar el inicio de una situación negativa o sus consecuencias negativas experimentará menos estrés que aquellos que no tienen ese sentido de control personal.

4. ¿Cuáles son los efectos del estrés en el funcionamiento psicológico de un individuo?

Respuesta Los efectos del estrés se describen a continuación:

(i) Efectos emocionales:

Aquellos que sufren estrés experimentan cambios de humor, muestran una confianza decreciente, sufren de ansiedad, depresión o aumento de la tensión física y psicológica.

(ii) Efectos fisiológicos:

Bajo estrés, hay una mayor producción de hormonas como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas producen cambios marcados en la frecuencia cardíaca, los niveles de presión arterial, el metabolismo y la actividad física. La liberación de epinefrina y nor-epinefrina causan cambios como la desaceleración del sistema digestivo, la expansión de las vías aéreas en los pulmones y la constricción de los vasos sanguíneos.

(iii) Efectos cognitivos:

Los efectos cognitivos del estrés son poca concentración y capacidad de memoria reducida a corto plazo.

(iv) Efectos de comportamiento:

Estos incluyen patrones de sueño interrumpidos, aumento del ausentismo y reducción del rendimiento en el trabajo.

5. Diferencie entre estrategias de afrontamiento centradas en el problema y enfocadas en la emoción con ejemplos:

Respuesta Según Lázaro y Folkman, las respuestas de afrontamiento son de dos tipos:

(i) Estrategias centradas en los problemas:

Estas estrategias atacan el problema mismo con comportamientos diseñados para obtener información, para alterar el evento y para alterar las creencias y los compromisos, por ejemplo, para hacer un plan de acción.

(ii) Estrategias centradas en la emoción:

Estos requieren cambios psicológicos diseñados principalmente para limitar el grado de interrupción emocional causada por un evento, con un mínimo esfuerzo para alterar el evento en sí, por ejemplo, para hacer cosas que lo permitan salir de su sistema.